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            慢性失眠通常有哪些表現 對付慢性失眠的五個技巧

            2016-04-13 08:50:13      家庭醫生在線

            失眠癥的發病可分為急性和慢性兩種,早期多以急性起病,具有一定的危害性;如果長期得不到及時有效的治療,是可以演變為慢性失眠癥的;這時給患者造成的損害就更大了。因此大家一定不可忽視。那么,慢性失眠癥的癥狀表現有哪些呢?

            慢性失眠通常有哪些表現

            1、慢性失眠癥的癥狀:睡眠感覺障礙

            慢性失眠的癥狀包括有睡眠感覺障礙,晚上睡覺時缺乏睡眠的真實感;很多患者雖然能酣然入睡,但醒后堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

            2、慢性失眠癥的癥狀:睡眠淺容易做夢

            慢性失眠的發病,容易讓患者睡不踏實,一晚上感覺似睡非睡;一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的患者還早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。

            3、慢性失眠癥的癥狀:睡眠質量差

            慢性失眠的危害非常大,會讓患者嚴重睡眠不足;盡管能夠入睡,但是自身感覺卻不能解乏,到最后醒后卻仍有疲勞感。有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床。上一躺就又精神了,說什么也睡不著。

            4、慢性失眠癥的癥狀:入睡困難

            入睡困難,這是慢性失眠的常見癥狀之一;由于晚上失眠患者的睡眠質量差,經常輾轉難眠;而且入睡時間比以往推后1-3個小時;患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床。上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。

            慢性失眠的癥狀表現,以上已經為大家詳細介紹了,慢性失眠癥多是由急性失眠癥引起的,危害性非常大。失眠患者的家屬應正確看待疾病,采取積極樂觀的精神態度,及時去正規的醫院進行治療,及時控制病情,避免病情的反復發作。

            對付慢性失眠要注意五個技巧

            一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來,憂心忡忡,生怕睡不著,結果越怕睡不著就越睡不著,長此下去,便形成條件反射,造成惡性循環。對此,心理學家指出:失眠固然有害,但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

            二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉,無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉,切不可一疲倦就打盹兒。

            三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶,用熱水泡腳或洗個熱水澡,臥室應盡量幽靜、舒適,有助于更快入睡。枕頭不宜過高,否則會妨礙呼吸。

            四、注意睡前心理衛生睡前精神要放松,情緒要安寧,不可思緒過多,要力求心無雜念。保持心神寧靜,也就能很自然入睡。

            五、及時求醫就診對因疾病而引起的失眠,應及時就醫。一時難以克服失眠癥的患者可根據病情適當服一些鎮靜催眠藥,這有助于調整神經系統的興奮和抑制的平衡。

            (責任編輯:鄭玉沁 )

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