睡前放松能對付失眠 食物是對付失眠的良方

失眠對于人們的危害很大，尤其是會引起很多并發癥的產生，并且對心理健康會曹成一定的影響，所以治療失眠是刻不容緩的一件事情。

那么，失眠最好的治療偏方是什么？下面就聽聽新浪中醫專家的介紹吧。

對于失眠來說，其實不外乎以下五種方法：

第一：睡前放松心情

睡前半小時內避免過份費力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

第二：建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠經驗，不用過份擔憂，相信自己的身體自然生活規律會調整過來。連續200小時不睡者，仍能堅持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時自然就會睡著。失眠之后越是擔心會再次失眠，到晚上就越難入睡。

第三：設計安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

第四：安排生活規律

避免失眠的最好方法，是使生活起居規則化，養成守時入寢起床的習慣，然后建立本人的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨依然準時起床；遇有周末假日，防止多睡懶覺；睡覺不能貯儲，睡多了無用。

第五：保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

7個食物是對付失眠的良方

1、紅棗：紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有輔助治療作用。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

2、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者適用。

3、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。

4、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。

5、龍眼：龍眼又稱桂圓，有很高的營養價值。藥理研究表明，龍眼肉對腦細胞有一定的營養作用，能增強記憶，消除疲勞，并有鎮靜、安神、健胃、抗衰老的作用。

6、蓮子：蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

7、牛奶：牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。