學生該如何預防失眠 養成良好的睡眠習慣

現在學生的壓力也是越來越大，尤其是對于一些將要參加高考的學生來說壓力更是很大，壓力大將會導致睡眠不好失眠等現狀，那么學習如何預防失眠狀況呢？失眠是一件很痛苦的事情，每個人白天都工作學習了一整天，到了晚上是最疲勞的時間，而此時又無法擁有一個良好的睡眠，那么長期下去身體會承受不住，而且每天都會感覺疲勞沒有精神，接下小編將為大家解答學生如何預防失眠。

合理的學習時間

合理的安排自己得學習時間，一直學習，不利于大腦對知識的接收，并且常時間的坐著，對腰和中樞神經不好，當遇到自己解決不了的問題也不要一直去想，可以休息一會兒，放松一下大腦，這樣才有利于理清思路。

規律的生活作息

一個良好的生活態度和規律的生活作息都有助于我們有效的預防失眠癥的發生，也有利于學生的身心健康，學習起來也會感到事半功倍。

養成良好的睡眠習慣

學習沒有效率，不如睡夠了再學效果好。在嚴重缺覺的情況下，可以困了想睡時就睡，不要強打精神。重要的是平時要嚴格遵守作息時間，調節好自己的生物鐘。

加強體育運動

可以跑跑步，打打球。因為對于長期從事腦力勞動的人來說，參加體育活動是最好的休息。

真的失眠了也不要過于緊張

你會發現在自己失眠時，越想睡卻越難以入睡，越緊張就越睡不著。這時重要的是精神上要放松，不要擔心睡不著的怎么辦，困了就睡，順其自然。有時可以在睡覺前找一本最無聊書翻著看，一會就困了，倒頭就睡。