三個食療方趕走失眠 對付失眠要知道7個絕招

現代人作息時間不規律，容易造成失眠、睡眠質量不高的情況，下面帶來女人失眠的治療方法，簡單的食療就能幫你度過難關，讓你輕輕松松趕走失眠。

三個食療方趕走失眠

1、睡前喝杯牛奶

睡前最好喝杯溫熱的純牛奶，這樣會幫助你的睡眠狀況，不喜歡喝牛奶的女性，則吃一個蘋果或一片面包都是可以的，在平時的飲食中應該加入紅棗、百合、核桃、蜂蜜，這樣能提高睡眠質量。

2、冰糖百合

準備新鮮百合一個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖，還可以加入紅棗、桂圓、枸杞，這樣更加滋補，這個方法能夠促進你快速入眠，睡眠質量提高，還有美容養顏的功效。

3、牛奶燕麥

準備3瓶純牛奶和一份燕麥片，一起放在鍋子里煮15分鐘，加入適量的白糖，可以飯前食用，簡單方便，能夠幫助質量失眠問題，讓你早早入睡，讓你精神煥發。

對付失眠要知道7個絕招

1、不要去擔心睡眠不足

不要老是擔心自己能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當非常擔心自己能否有足夠的睡眠時。

2、不要強迫自己入睡

若你總是強迫自己入睡，這樣只會弄醒自己，并且很難再入睡。

3、真的困了累了的時候再去睡覺

不想睡覺的時候躺在床上，除了是浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4、不要老去看鬧鐘

很多人在睡不著的時候總要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣只會助長焦慮，導致更難入睡。

5、睡覺前先暖身

經研究發現，睡前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

6、不要睡過頭

不要因晚上沒事干就拼命睡，若這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。

7、健康的性生活

性生活是能夠在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活可以增進兩人感情，讓身體得到放松，而且對睡眠也有一定的好處。