家庭醫生在線首頁 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠護理 > 飲食禁忌 > 正文

            和諧性生活讓你更好入眠 良好睡眠該多吃什么

            2016-05-03 08:08:45      家庭醫生在線

            當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄時,神經系統便處于高度亢奮狀態,焦慮、煩躁,于是失眠便接踵而來。所以說女性性生活太少會影響睡眠的質量。美國生理學家曾經做過大量調查發現,性生活不完美是一些人失眠的重要原因。

            這一點在女性身上表現得更加突出。這是因為,男女性欲產生、性高潮和性欲消退在時間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發,并可以在整個性交過程中很快地達到性高潮,性高潮過后性欲又可以很快消退。

            因此,男性一旦達到了性高潮(哪怕是自慰之后),很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個較長的發動過程,“平臺”期也較長,即使達到了性高潮,性欲的消退也是緩慢的,所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度,這樣,女性就容易失眠。

            因此,美國心理學家提出,缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。

            可見,完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之后,緊張激動的身軀才能放松,肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗,然后再同衾共枕,進入夢鄉。

            良好睡眠應該多吃什么?

            多吃食醋

            適量的食醋可以幫助消化食物,減輕胃腸道的負擔,特別是在長途旅行后,勞累過度,夜間難以安睡,可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服,飲后靜心閉目,不久便會入睡。但是,一些經常吐酸水,或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

            多吃水果

            過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃點蘋果、香蕉等,可以抗肌肉疲勞,吃蘋果雖然容易脹氣,但可以鎮定中樞神經,睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

            多吃鮮藕

            藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛,切片后加入適量蜂蜜,有安神功效。

            多吃蓮子

            蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮靜作用。此外,食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素,進而增加5-羥色胺的供給量,故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用,不過糖尿病病人同樣不宜。

            (責任編輯:鄭玉沁 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 搜日本一区二区三区免费高清视频 | 亚洲AV成人精品日韩一区18p| 日本一区二区三区在线视频观看免费| 国产乱码一区二区三区爽爽爽 | 国产高清在线精品一区小说| 无码人妻啪啪一区二区| 海角国精产品一区一区三区糖心 | 色综合视频一区二区三区44| 一区二区中文字幕| 久草新视频一区二区三区| 成人区精品一区二区不卡| 国产在线精品一区二区| 日本一区午夜爱爱| 国产精品亚洲一区二区在线观看| 亚洲一区二区无码偷拍| 水蜜桃av无码一区二区| 日本不卡在线一区二区三区视频| 亚洲国模精品一区| 中文字幕精品无码一区二区三区| 精品一区二区久久久久久久网站| 亚洲成av人片一区二区三区 | 亚洲综合色自拍一区| 国产在线观看一区二区三区精品| 精品日产一区二区三区手机| 熟妇人妻一区二区三区四区| 中文字幕一区二区三区四区| 国产亚洲一区二区手机在线观看| 亚洲永久无码3D动漫一区| 亚洲国产日韩在线一区| 国模无码一区二区三区| 国产日韩精品一区二区在线观看播放| 人妻体内射精一区二区| 一区二区三区在线观看视频 | 久久久久人妻一区二区三区 | 国产人妖视频一区二区破除 | 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨 | 国产精品毛片a∨一区二区三区| 日韩av片无码一区二区三区不卡| 日韩一区二区三区在线| 夜夜精品无码一区二区三区| 少妇精品无码一区二区三区|