孕婦失眠竟會導致流產(chǎn) 孕婦改善失眠要這樣做

很多孕婦在懷孕期間都會或多或少出現(xiàn)失眠的癥狀，但是如果不引起重視，使得孕婦長期失眠，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質(zhì)下降，嚴重者還會導致流產(chǎn)。

孕婦會出現(xiàn)失眠大多由于這兩個原因

首先，懷孕后期（妊娠的后12周內(nèi)），由于胎兒增大，子宮體積一天比一天大，多會出現(xiàn)難以入睡的表現(xiàn)，孕婦到了夜里輾轉反側，睡眠明顯減少。另外孕期的幾種疼痛比如頭痛，下肢水腫、血壓升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。

其次，孕婦在懷孕期間的心里改變也是引起失眠的另一重要原因。有很多孕婦因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往有很大的壓力，他們在精神上會出現(xiàn)緊張、情緒焦慮，會出現(xiàn)失眠的情況。

對于孕婦的失眠，我們可以通過下列方法緩解

1、聽音樂調(diào)節(jié)心態(tài)

聽音樂是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法。聽音樂能夠使人保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

2、晚上少喝水

由于孕婦懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀肛，使孕婦稍微喝一點水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時候應該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕婦的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補充，孕婦可在早上或中午多飲水。

3、多與家人溝通

由于擔心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長問題等等，擔憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負擔加重，從而加重了失眠癥狀，所以對于這種情況，還是要通過心理調(diào)節(jié)的方法，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。

4、控制飲食

懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問題。

5、適當吃枸杞葉芹菜粥

芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

做法：準備粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。然后將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。