失眠影響考試狀態 高考前兩個“補眠”湯介紹

睡眠良好，能保證第二天精力充沛。眼看著高考臨近，部分學生出現輕微焦慮情緒，部分人晚上睡不好覺，擔心學習效率和高考發揮。

考前適度的焦慮有助于發揮考生的心理潛能，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利于考生的臨場發揮，家長和學生不要踏入這幾個睡眠誤區。

睡不“好”，第二天一定精神萎靡？

其實，很多人的失眠都是“假性”的，也就是說，當人閉目養神時，大腦即在休息、睡覺。部分人感覺昨天晚上睡不好覺，這時，家長或考生本人，不應過多關注第二天的精神狀態，反而該自我正向暗示。

適當的焦慮，其實有利于學生更好發揮。過度關注睡眠，更容易產生睡眠問題。

高考前兩個“補眠”湯介紹

蓮子百合瘦肉湯

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開后，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

柏子仁燉豬心

功效：安神、補血、養心、潤腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等癥狀

做法：柏子仁10克，豬心250克。豬心洗凈放入沸入鍋中焯去血水，取出洗凈，用刀將豬心劃開，將洗凈的柏子仁放入豬心內，隔水燉熟便可食用。