女性經(jīng)期失眠怎么辦 4大妙招助你遠(yuǎn)離失眠困擾

女人每個月都會有那么幾天，夜晚翻來翻去睡不著，心里要不煩躁，要不總擔(dān)心著點(diǎn)什么。甚至很多女孩子在經(jīng)期總一夜無眠。失眠，讓本來就虛弱不適的經(jīng)期雪上加霜。為什么月經(jīng)初期易失眠？經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)？

女性失眠多夢的原因：

1、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活。一般來說，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作與生活，會讓女性的身體有點(diǎn)吃不消，節(jié)奏快的生活，讓女性的神經(jīng)常常處于一種緊繃的狀態(tài)，對心理造成較大的壓力，神經(jīng)虛弱后就會致使女性失眠多夢。

2、思慮過度。不同于男性，女性的心思比較細(xì)膩，容易多愁善感，有時還會思慮過度，這一特點(diǎn)也是女性失眠多夢的原因之一。

3、女性本身的生理構(gòu)造。女性的生理構(gòu)造較之男性來說，更容易體虛、氣血虛，這樣也會讓女性在晚上睡不著，并且夢境頻發(fā)。

那么，女性又該如何緩解經(jīng)期時的失眠呢？

1、選對夜用衛(wèi)生巾

選用的衛(wèi)生巾要透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。

2、合理飲食

在經(jīng)期內(nèi)，部分女性會食欲大增，暴飲暴食，最終導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而造成失眠。因此在經(jīng)期內(nèi)，吃一些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3、適度運(yùn)動

在經(jīng)前一周，可保持或增加運(yùn)動，不僅可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經(jīng)期內(nèi)，要避免游泳和劇烈運(yùn)動。

4、樂觀自信

女性要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀，不僅要保持良好的心理狀態(tài)，也要做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，才有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)的失眠。