神經性失眠有什么特點 神經性失眠如何調理

神經性失眠，是一種患者有入睡困難，覺淺易醒，醒后難以入睡等失眠癥狀卻找不到病因的失眠。專家認為，這類失眠并非真正的失眠，是患者對于失眠的恐懼心理造成的。有實驗證明，患者在機體功能 正常范圍內也會主觀臆造出現疲勞、記憶力衰退、不能勝任工作等感覺。

神經性失眠病因：

很多人產生失眠的原因都是因為自己的身體狀況或者是因為自己情緒不穩定而導致的，但是有的患者卻找不到自己才升失眠的原因，這種患者的很有可能就是神經性失眠。有專家認為神經性失眠其實并非是一種真正的失眠，只是患者自己對失眠產生了恐懼感而已，從而讓自己每天都由于精神壓抑而導致失眠。

神經性失眠癥狀：

然后我們再來了解一下神經性失眠患者會出現的癥狀有哪些。當神經性失眠患者在剛剛睡下的時候就能夠聽見自己的心臟在噗通噗通的跳，而且心跳的頻率會越來越快，感覺自己心跳的聲音非常的大，讓自己根本就無法入睡。

神經性失眠如何調理：

調理神經性失眠方法主要就是一定要調整好自己的心態，最重要的就是要保持樂觀的生活態度，要知足常樂，并且對社會競爭以及個人的得失有充分的認識，避免自己因為遭受挫折而導致心理不平衡等等。

還有就是需要有一個良好的生活習慣，早睡早起是必須的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太過于貪睡。然后白天也需要到戶外去做適量的運動，在飲食上面注意一下。

飲食治療：

1、大棗

大棗營養豐富，將其炒熟后切開進行咀嚼或者泡水喝有著不錯的療效，可以起到益血壯神、寧靜安心的作用，可用于治療失眠癥導致的疲乏無力。

2、桂圓

桂圓又名龍眼，是補血益氣的佳品。因神經性失眠引起的焦慮不安、心悸恐慌和失眠多夢用其治療最為適宜，效果較佳。

3、熱牛奶

牛奶中的營養成分含有人體必需的色氨酸，對于大腦血清素的催生具有顯著作用。可以在熱牛奶中加入一些蜂蜜，睡前1小時喝效果最佳。

4、小米粥

小米的營養價值在所以谷物中名列前茅，其中色氨酸含量更是獨占鰲頭。小米粥可以起到和胃健脾，安眠養心的作用，能有效輔助睡眠。