容易引起失眠的4種心理 認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)人體有害

生活條件的提高，可能并沒(méi)有讓所有的人幸福，睡不好覺(jué)的人卻越來(lái)越多。其實(shí)，大多數(shù)失眠都是由心理原因引起的。

失眠心理一：畏懼失眠

一些經(jīng)常失眠的患者常常會(huì)出現(xiàn)一種“失眠期待性焦慮’的現(xiàn)象。晚上沒(méi)有上床的時(shí)候，困得看著電視就能睡著，但是一躺到床上，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)失眠睡不著，或者努力地讓自已盡快入睡，但是往往越努力越睡不著。這是怎么一回事呢？原來(lái)大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)分為抑制和興奮兩個(gè)過(guò)程。白天，工作生活時(shí)，腦細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)。到了晚上疲乏的腦細(xì)胞就要進(jìn)行自我休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，這時(shí)，人就會(huì)有困意，需要睡眠。人在思考的時(shí)候正是腦細(xì)胞興奮的時(shí)候，躺在床上時(shí)，越想入睡、越考慮失眠的問(wèn)題腦細(xì)胞就會(huì)越興奮，因此越害怕失眠、強(qiáng)制自己睡覺(jué)，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)越興奮自然就導(dǎo)致了失眠的產(chǎn)生。

失眠心理二：認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)人體有害

這類患者的普遍想法是，做夢(mèng)是休息不好的表現(xiàn)。整宿做夢(mèng)相當(dāng)于大腦沒(méi)有得到充分休息，因此害怕做夢(mèng)，恐懼夢(mèng)境，從而來(lái)帶不必要的焦慮，影響入眠。實(shí)際上，做夢(mèng)是大腦的一種正常生理反應(yīng)，它是短波睡眠的特征之一，有幫助大腦改善記憶、清除無(wú)用信息的作用。所以，害怕做夢(mèng)實(shí)在沒(méi)有必要。

失眠心理三：因?yàn)樽鲥e(cuò)某事而自責(zé)

和其他心理狀態(tài)相比，自責(zé)更容易讓人產(chǎn)生焦慮而失眠。這種自責(zé)在白天發(fā)生，但因工作繁忙而被忽略，自責(zé)情緒也減輕。但是到了晚上，自責(zé)情緒會(huì)重新出現(xiàn)，令人徘徊其中，從而久久不能入睡。

失眠心理四：期待某件事情

人們由于非常期待某件事情，擔(dān)心睡過(guò)頭耽誤事，因此晚上睡不著，早上還會(huì)提早醒來(lái)。例如：朋友要坐凌晨的火車到來(lái)，讓你去接；第二天要參加一個(gè)很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于活躍狀態(tài)，自然就難以入睡了。