壓力大導致的失眠怎么調理 保健療法解除煩惱

引起失眠的原因有很多，這一點大家也都有所耳聞，但是這么多的原因中，最重要的原因就是壓力過大，專家指出失眠可能跟壓力過大有關，這也就是我們常說的壓力性失眠。

加重壓力型失眠

環(huán)境壓力、陌生的睡眠環(huán)境（如度假和旅行）、急性?。ㄈ邕^敏、發(fā)熱和疼痛疾?。?、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些藥物也會誘發(fā)壓力型失眠癥，如皮質類固醇的急性副作用。一過性壓力型失眠癥的藥物治療可以考慮“按需”使用一種安眠藥。

短期壓力型失眠癥

原因比一過性壓力型失眠的原因更嚴重，包括親人去世、感情創(chuàng)傷、住醫(yī)院或疼痛。主要的緊張因素包括結婚、離婚、搬家以及工作環(huán)境中的長期壓力。必須強調，短期壓力型失眠癥患者如果不以為然，很可能發(fā)展為慢性壓力型失眠癥！治療的目的之一就是要避免這種發(fā)展趨勢。

慢性壓力型失眠癥

原因一般包括身體因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性壓力型失眠癥也可能是長期用藥的結果，酒精和毒品是主要的問題。

治療失眠的方法：

1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。