睡前喝牛奶幫你趕走失眠 5類人不宜喝牛奶助眠

在日常生活中，牛奶是很常見的一種健康飲品，牛奶的營養價值高，因而很多人都喜歡喝牛奶。那么喝牛奶能治療失眠嗎？

睡前喝牛奶幫你趕走失眠

這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。

當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下！睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。

牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。 腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

注意5類人不適合睡前喝牛奶助眠

1、體內缺乏乳糖酶的人

大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人

過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、正在服鐵劑藥物的人

當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

4、鉛作業人員

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。