治療失眠的常見6大誤區 如何正確治療失眠

失眠對我們的身體有很大的傷害，它會讓我們沒有精力與活力，甚至我們的抵抗力也會下降。那我們要如何治療失眠呢？治療失眠要注意什么誤區呢？

治療失眠的6大誤區

1、睡前運動

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點安眠藥

安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、晚上不睡覺，白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

5、每天強制睡夠8小時

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

6、睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計，每個人平均每晚做4次夢，如果一個人當晚做了很多夢，次日精神狀態很好且工作正常，就可以說明其睡眠質量好，他的睡眠并未被夢境所影響。

如何治療失眠，才能提高睡眠質量

治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。