壓力大容易失眠 4個(gè)助眠妙招讓你睡得香

失眠是現(xiàn)代很多人被困擾的一種疾病癥狀，長期下去會(huì)嚴(yán)重影響患者的工作和生活質(zhì)量。而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的失眠患者是因?yàn)榫駢毫Υ髮?dǎo)致的。那么，精神壓力大怎么辦呢？

工作壓力大失眠怎么辦？工作壓力大失眠的具體調(diào)節(jié)方法如下：

一、平常而自然的心態(tài)。工作壓力大失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

二、工作壓力大失眠可以進(jìn)行飲食調(diào)理：可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

三、適量運(yùn)動(dòng)也可以緩解工作壓力大失眠：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

四、需要注意的是，如果工作壓力大失眠不知道怎么辦的話，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜伽。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。