什么是失眠恐懼癥？失眠恐懼癥的4種治療方法

失眠實際上是一種很常見的現象，只要及時配合專業醫生進行治療是可以治愈的。但是如果因此而對失眠產生恐懼，產生失眠恐懼癥，那么，這后果要比失眠更嚴重。接下來我們來了解下什么是失眠恐懼癥。

什么是失眠恐懼癥？

失眠恐懼癥是一種由自我心理暗示產生的長期失眠的病癥，往往出現于高壓人群，屬于心理疾病。產生的最初原因往往是偶爾的失眠，然后心里對睡眠產生了陰影，并在睡前進行自我暗示，增強對失眠的恐懼，產生焦急煩躁等心態，導致更加無法入睡或睡眠質量極差，心中恐懼進一步加深，繼而進入惡性的循環。

失眠恐懼癥的治療方法：

精神力戰法

作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進行自我暗示：

1、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什么負擔。這個方法適用于比較輕度的患者。

2、不要把失眠看的那么嚴重，其實失眠也沒什么大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。

3、換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這么的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼

并不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，并借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。

減壓法

身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛煉身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。

日常物理治療

物理治療 （Physiotherapy或Physical Therapy）是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借著自然界中的物理因子（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。

對于失眠恐懼癥的患者來講，心理治療是非常重要的，同時輔助使用物理治療。

物理治療通常都是采取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。鎮痛、安眠枕是物理治療方法中經常用到的，它是一種采用高科技生物磁療和遠紅外線雙效治療原理，由永磁體和紅外線襯墊兩部分構成的醫療器械產品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠紅外線的雙重作用，可有效的治療頑固性失眠。另外，心理疏導也是一個不錯的辦法，通過專業性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放松、改善睡眠。