失眠患者的調理 注意5種失眠保健的禁忌行為

失眠了怎么辦呢？治療肯定是關鍵的，但是失眠不僅僅是治療就夠的，在治療的同時也要輔助性的做一些保健工作，而也有一些人失眠了不接受治療，只想要自己通過一些保健方法來然讓其康復，這樣也是不對的，本來失眠的大部分原因就在于沒有做好日常保健工作，等真正患病了，又想讓其自行康復肯定難度很大，當然，保健工作固然重要，但是也要有章法。今天為大家接受一些失眠的保健工作中首先最重要的一環，就是5種失眠保健的禁忌行為。

忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡后常產生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能休息。

忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

忌仰面而睡

睡覺得姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼。肌肉處于緊張狀態，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質量。

忌對燈而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，并出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去就診。