揭秘造成老年人失眠的原因 老年人失眠怎么辦

夜不能寐，使很多老年人飽受失眠的困擾。作為子女，我們都希望辛苦操勞的父母能有一個健康幸福的晚年，那么，老年人失眠是怎么回事？我們怎樣做才能幫助老年人提高睡眠質量呢？首先獲悉病因方能對癥下藥。因此，首先得知道老年人為什么會失眠。

引起老年人失眠的原因

1、夜間尿頻的影響

中醫認為，人進入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的。

2、精神心理因素的影響

步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑郁狀態。

3、腦部器質性疾病的影響

隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以后，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現狀。

老年人失眠怎么辦

1、制定有規律的作息制度

并堅持執行。建議老年人失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

2、注意營養元素的補充

當我們處于老年狀態下的話，我們身體的營養元素往往是很缺乏的。而缺乏營養元素，往往會導致老年人失眠。因此在平時生活的時候，要多補充一些營養元素。比如說牛奶，大棗，香蕉等，都可以幫助老年人睡眠的。

3、培養自己樂天、達觀的性格

常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。

4、改善睡眠環境

睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。

5、注意關閉光線

睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利于提高睡眠質量。

6、做些睡覺前的準備

最常見的是睡前泡個熱水澡，

15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。