失眠不能亂吃藥 警惕治療失眠的6個(gè)錯(cuò)誤方法

睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，要想擁有一個(gè)良好的身體，睡眠很重要。但是很多人睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠的。為此他們找了很多治療失眠的方法，但是健腦睡寶專家要提醒大家，有些失眠的治療方法是錯(cuò)誤的，不僅不能治愈失眠，還會(huì)耽誤病情：

日思夜想，把睡覺(jué)當(dāng)任務(wù)

睡眠像吃飯喝水一樣，本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，但是失眠的病人會(huì)把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)。從早上就會(huì)想，今天晚上幾點(diǎn)睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會(huì)被睡眠問(wèn)題所困擾，不停地去思考。可以想象，當(dāng)他的意識(shí)被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量更不會(huì)好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一個(gè)人特別害怕失眠，他一定有失眠問(wèn)題。

睡不著就吃安眠藥

這個(gè)做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的。要知道藥物都是有副作用和依賴性的，如果一無(wú)法入睡就用藥物幫助睡眠，久而久之離開藥物就會(huì)完全沒(méi)有睡意了。睡不著時(shí)，可以聽聽舒緩音樂(lè)，或者讓房間暗一些，床鋪舒適些。也在臥室里放兩個(gè)蘋果也有助眠的效果。記住藥物不是解決失眠問(wèn)題的最好辦法，特別是不遵醫(yī)囑隨意服藥，更不建議。

熬了夜補(bǔ)回來(lái)就行了

很多以為晚上睡得晚白天起的晚，這樣補(bǔ)足8小時(shí)就可以了。其實(shí)這種做法是不可取的，人的生理休息時(shí)間是23點(diǎn)至5點(diǎn)，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間睡再多的覺(jué)也是沒(méi)法讓身體得到徹底休息的。

每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)

其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì)產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

玩電腦玩手機(jī)，困了再睡

準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來(lái)。看電腦玩手機(jī)，這種視覺(jué)和聽覺(jué)的刺激，會(huì)使人的大腦皮層部分興奮起來(lái)，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

呼嚕響，睡得香

打呼嚕是已經(jīng)引起醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，但患者還不太注意的問(wèn)題。有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？

實(shí)際上對(duì)于這些打呼嚕的人來(lái)講，這個(gè)問(wèn)題一點(diǎn)都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者，在醫(yī)學(xué)上會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，大腦會(huì)缺氧。如果一個(gè)人晚上長(zhǎng)期處在這種睡眠呼吸暫停的情況，大腦頻繁缺氧，患者會(huì)覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著，或者是在做夢(mèng)，或者身邊發(fā)生的事情他都知道，長(zhǎng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細(xì)胞也會(huì)受損傷。

對(duì)于這類失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟?huì)加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì)更加嚴(yán)重。