中醫揭秘失眠的原因 失眠者的自我按摩方法

不少人都認為，失眠不是大問題，只要補交就行了。但中醫認為，長期的失眠，是一種疾病，它會傷害你的身體健康。那么，失眠該如何解決？

找出失眠的原因

1、太煩躁而時睡時醒是因肝

若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

3、體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。

失眠者的自我按摩方法

推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽穴，并在印堂、太陽處進行適當點按，以局部有酸脹感為度。再從印堂穴向上推至神庭穴。最后閉目點按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作（類似于眼保健操）。共操作5至10分鐘。

調理頭部：先分別點按百會穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。

揉涌泉：雙手大拇指點按涌泉穴，并逆時針方向揉按四十九圈。另外，有個中醫的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調和，敷在腳底心涌泉穴的位置，

24小時換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。