失眠吃什么好 3種水果治失眠比吃藥還見效

晚上在床上翻來覆去的睡不著，讓人非常苦惱，我們都知道失眠對人體的健康有很大的影響，還會導致第二天沒有精神，免疫力下降，皮膚暗淡無光，嚴重影響著工作和生活。那么，失眠怎么辦呢？失眠吃什么水果好？下面小編來分享適合失眠患者吃的水果吧，讓你通過“吃”輕松入眠。

哪些水果對失眠的治療有幫助？

1、蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

2、紅棗

紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

3、桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。