你睡眠好嗎？ 男人失眠4大原因揭秘

男人失眠原來主要是這些原因想必這是大家都十分關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧！

生活習慣的改變

常見的有睡眠環境的突然改變，如強光、噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由于工作、娛樂等會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠，如倒時差、輪夜班、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環境的因素引起，如床鋪軟硬度及室內溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新環境后即可自然消失。

身體疾病

有些軀體疾病可妨礙睡眠，如消化道潰瘍患者上腹部疼痛常于深夜發作；心絞痛也常在睡夢中發作；心力衰竭時，體位性呼吸困難使患者無法平臥，并難以入眠；甲狀腺功能亢進癥患者常于睡夢中驚醒，伴有心悸、恐懼、出汗；糖尿病、前列前增生患者夜間尿多，常起床小便，無法睡得安穩；其他疾病如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對于這類失眠，需先治療軀體疾病，失眠才能改善。

心理問題引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障礙有暫時性的，也有持久性的。在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難等可造成情緒不穩定、失落、驚慌。或者成功的喜悅、狂歡之夜等也會使人興奮難眠，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為持久性的。

男人失眠怎么辦?

首先要保持一個樂觀向上的良好心態，正確面對壓力，避免因挫折導致心理失衡。同時，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應去神經內科醫生或睡眠專業門診處尋求幫助，必要時還要在醫生指導下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

在中醫看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，因此，調理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養生健肝茶，其配方中有絞股藍、靈芝、枸杞子等成分有助于養心補腎養肝安神。此外，養生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當茶飲用，長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護作用。