失眠不妨聽聽輕柔音樂 睡前5個妙招助你快速入睡

失眠是很正常的事情，只要我們平常生活中注意一些細節。工作中不要給自己太大壓力，生活中多做些有趣的事情，把不開心的事情忘掉，重新接收新事物。心理沒有任何雜念了，就不會想得太多，這樣就掌握了自己的睡眠質量。下面一起跟小編的腳步來看看入睡的小妙招哦。

聽聽輕柔音樂

舒緩的輕音樂可以讓你身心舒暢，身體放松，精神平靜下來，讓白天緊繃著的神經都舒張開來，睡覺的時候就更容易的進入夢鄉當中了。記得千萬不要聽太激情澎湃或者太悲傷的歌、搖滾曲等，這些歌曲平常聽就還好，睡前聽只會讓你的神經興奮起來。

喝杯蜂蜜牛奶

一杯溫熱的牛奶可以幫助入睡，因為牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜可以保持血糖的平衡，避免早醒。注意應該在睡前一小時飲用，而且不能喝得太多，以免因為肚子太飽反而影響睡眠。長期堅持下來還可以給身體一個暗示，喝完牛奶就差不多要睡覺了。

營造良好睡眠環境

臥室的環境也會對睡眠質量產生影響，空氣是否清新、溫度、亮度、是否安靜、床鋪枕頭是否舒適等。清新的空氣、適宜溫度、昏暗的臥室和舒適軟硬適中的臥具都有助于睡眠。臥室要注意經常打開窗戶透氣，讓空氣流通起來，冬季也要注意。

睡前泡腳

泡腳可以促進腳部的血液循環，消除身體疲勞，有效改善睡眠質量，另外還可以調整臟腑、增強體質。泡腳之后還可以點按下腳底穴位，保健效果更佳。

順從你的天性

晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道到點了?？梢噪S便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會。每天按時上床和起床也很重要，即使是在周末。