長期失眠怎么辦 安眠藥是失眠的唯一救星嗎？

?2016中國睡眠調查報告顯示，全國有近六成的人有失眠困擾。睡不著是件十分痛苦的事兒，夜深人靜時，一個人靜靜地躺著，聽著身邊人均勻的呼吸聲，別提有多難受了。每晚對于失眠患者來說，不是解脫，是煎熬。

如果失眠了，你是不是考慮過吃安眠藥呢？究竟失眠了，該吃安眠藥嗎？

什么是安眠藥？

安眠藥在藥品分類里屬于一個獨特的類別——“鎮靜催眠藥”，它能夠促進和保證睡眠。這一類藥包括苯二氮卓類、巴比妥類和其他催眠藥。苯二氮卓類如阿普唑侖、安定等，是抗焦慮藥，療效短，可以增加睡意，它們都有著潛在的成癮性。

失眠吃安眠藥就好了？

不少失眠患者睡不著就吃點安眠藥，以為這樣就能安然入睡。殊不知這只是治標不治本，不僅對身體不好，甚至有可能將病情變得更加嚴重。而且安眠藥并不能治所有失眠。實際上，只有單純性失眠才適合用安眠藥。這類失眠即原發性失眠，指沒有合并其他身心疾病導致的失眠。長期服用鎮靜類藥物，會出現依賴性和成隱性。因此，安眠藥只能短期使用，不可經常服、長期服，否則難免會出現副作用。

5個問題同時存在才可長期服安眠藥

1、失眠癥狀在用藥后依然持續。

2、其他非藥物療法已確實用過但仍無法奏效。

3、定期請醫生對自身服用安眠藥情況進行療效、安全性方面的評估。

4、服藥者明白長期服用安眠藥，但沒有足夠的資料證實其安全性和療效。

5、非藥物治療失眠失敗后。

怎樣才能有效解決失眠的困擾呢？

從生活的角度，簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠。比如：

小孩子，會在開學之前的晚上失眠；少年少女，會因為戀愛的事情失眠，也會因為學業壓力、考試焦慮、人際交往問題、成長中的各種心理困擾而失眠；而成人們，則會因為婚戀家庭問題，工作壓力、遭遇挫折等而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很常見的事情，而引起失眠困擾的原因，是心理上及現實生活中的各種困擾。更確切的來說，失眠是各種心理及現實性的困擾，在睡眠上的表現，失眠是問題的外在表現，不是問題的本源所在。各種心理及現實困擾，若不能及時有效化解，不但會引起失眠，還會表現在不良情緒上及對正常社會功能的不良影響上！

接下來我們說說失眠最好的治療方法。

第一、要解決失眠的問題，不是把失眠看作什么病來對待，而是要先知道自己為什么失眠，找出失眠背后的具體原因，解決了引發失眠的問題，失眠自然而然就解決了。

第二、睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠！由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，自我的過度關注，不但會引起內心的焦慮，而且會強化自我的不良感覺，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。同時，又把問題的解決引向歧途，而忽略了對問題本身的解決。因此，睡覺的過程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡覺的時候不就是想想什么就想什么嗎？而且無論想什么都沒有什么心理上的負擔！

第三、進行適當的運動。經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的輔助方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。