警惕失眠焦慮癥惡性循環 焦慮型失眠預防方法介紹

　　焦慮性失眠是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如，遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時無刻不再為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁。

　　失眠焦慮癥造成的原因很多，有些是心理因素、有些是器質性因素，當你已經排除器質性因素，仍然無法緩解失眠焦慮，那么你很可能已經患上了失眠焦慮癥。

　　焦慮性失眠癥在臨床上最常見的失眠癥類型，大多數患者長期失眠，越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現象。

　　這種也稱為焦慮癥。而這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時無刻不再為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁，其精神狀態可表現為常疑或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰戰克克緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責、發脾氣、坐立不安，而由于焦慮情緒的過度，自身病癥而引起腎氣不足，氣血而虛和導致的陰陽失調，臟腑動能不能正常運行，西醫說植物神經功能失調，有效患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部在壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀，此外也有焦慮的表現，背部有發熱感，腰腿酸軟、耳鳴，表情呆鈍等癥。

　　患焦慮癥的病人都有程度不同的失眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時間長久了病人出現腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼癥。一到晚上就在思考，今晚會不會睡眠，總是擔心在失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，導致越難以入睡、腎陰虛肝、肝陽上元、氣血兩虛癥、失眠癥越加重，使患者苦惱萬分，希望早日擺脫。

　　焦慮性失眠，大多數有體虛多夢而夢連夢，而最突出的是睡眠淺表，入睡困難 ，稍有動靜可醒，醒后再難以入睡。第二天總說，昨晚作了一夜的夢，白天無精力，做任何事、工作學習，都沒有興奮也沒有精力，眼有青代，面容焦酷等癥狀。

　　焦慮型失眠預防辦法

　　1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。

　　2.運動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。

　　3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

　　通過以上知識學習，您是否已經對自己的失眠焦慮癥有了一定的認識呢?失眠焦慮癥很可能是由于焦慮引起而造成持久失眠的狀態，然后持久的失眠狀態又促使焦慮情緒的暴漲，加重了病情，形成了嚴重的惡性循環——失眠焦慮癥。大家要多注意，預防為好，不要讓失眠焦慮癥惡性循環這樣的事情發生！