晚上睡眠不足 9大誘因易致亞健康

　　如果一個人晚上睡眠不足，總是感覺身體疲勞乏力，對什么事也提不起精神，還會莫名地?zé)┰辍⒔箲]。去醫(yī)院檢查，又什么病都沒有。這種“無病又不舒服”的狀態(tài)，就是常說的亞健康。以下的9個原因最容易導(dǎo)致亞健康，在生活中絕不可忽視，一塊來了解下吧！

　　1、缺鋅

　　人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。

　　2、睡眠不足

　　通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。

　　3、缺少運(yùn)動

　　通常人會有一種錯覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

　　4、體內(nèi)毒素積聚

　　當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時部分汞元素的滲入。

　　5、肥胖

　　體重過高會加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。

　　6、內(nèi)分泌失調(diào)

　　會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

　　7、藥物因素

　　一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。

　　8、酸性體質(zhì)

　　有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。

　　9、精神因素

　　抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。