失眠患者吃什么好 推薦5種飲食方法

　　社會(huì)壓力大，外面的娛樂(lè)誘惑也大，人常常會(huì)因各種因素出現(xiàn)失眠的癥狀。當(dāng)人失眠的時(shí)候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。最好的就是利用食物的方式來(lái)改善失眠的癥狀。今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治療失眠。

　　下面，我們一塊來(lái)看看，失眠的飲食方法：

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主

　　長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

　　建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物

　　2、補(bǔ)充足量的水分

　　維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量

　　忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。

　　4、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉

　　及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。

　　5、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡

　　在春季，身體內(nèi)氧化過(guò)程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。