孕婦失眠病因大揭秘 警惕孕期失眠癥

　　提起失眠，會讓很多人比較苦惱，有關調查顯示，失眠癥是很多人都會患的疾病，不分年齡和性別，嚴重影響到人們的休息。然而最為嚴重的人群是孕婦，相信很多孕婦都有過這樣經歷。有時是出于思想焦慮，有時是懷孩子太辛苦了，但會有各種原因導致孕婦們睡不著，那么導致孕婦失眠癥的原因有哪些呢?一塊來看看吧。

　　1、荷爾蒙變化

　　正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁荷失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。

　　在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。

　　2、飲食習慣的改變

　　飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

　　有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

　　3、頻尿影響睡眠

　　懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。

　　溫馨提示：孕婦失眠會嚴重影響孕婦的心情，嚴重的會影響肚子的孩子。因此，孕婦要注意調節心情、壓力。要適著改變自己的心態，同時家人也要多關心孕婦，有時間多同孕婦交流，解除孕婦的困惑，要幫助孕婦預防失眠癥。