失眠怎么辦 揭秘職場女人失眠的五個表現

　　女人失眠是怎么回事

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。新時代的女性生活、工作兩手抓，難怪女人失眠的現象越來越普遍。

　　職場女人五個失眠的表現

　　在職場風云中，有許多都市女性容易有失眠的問題，針對現代OL會有失眠的現象怎么辦呢?在生活中，面對如此節奏加快的社會，職場女性該怎么緩解失眠的現象呢?這都是需要女性日常做好保健。那么，我們先來來看看失眠的表現吧。

　　1、神經緊張

　　都市女性吃什么緩解失眠呢?女性怎么遠離亞健康呢?專家建議對于精神緊張的人而言，多吃蒸魚可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　2、精疲力盡時

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　3、眼疲勞

　　鰻魚是眼疲勞的有效良藥，因為鰻魚中有豐富的維生素A，對于緩解眼疲勞很好。其實還有其他的富含維生素A的食物如：胡蘿卜、動物肝臟等。

　　4、大腦疲勞

　　吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　5、心理壓力大

　　維生素C對于心理壓力過大的人來說就是救命的藥，所以建議大家在壓力太大的時候要多吃含維生素C的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

　　失眠煩躁

　　鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，對于生活壓力帶來的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養生專家建議大家可以多吃富含蛋白質的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。