長期睡不好危害大 長期失眠會使人發瘋

　　白領失眠已成為最常見的健康問題。長期失眠就會導致注意力不集中、焦慮和抑郁，甚至有一部分失眠者把睡眠問題看得過重，擔心長期睡不好就會使人“發瘋”。

　　精神病患者大多在早期可以有失眠現象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀，如幻視、幻聽等，這些均為精神疾病引發的失眠，而不是因為失眠導致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。

　　長時間的睡眠不好，真的會使人“發瘋”嗎﹖回答很簡單，單純的失眠不會使人“發瘋”，這是可以肯定的。因為“發瘋”是精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質完全不同。精神病患者，大多數在早期有失眠現象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的。因此這種顧慮是完全不必要的。

　　有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發展成了真正的失眠癥。

　　這會因精神的過度緊張而影響正常的睡眠，較長時間的睡眠不好，反過來愈加影響正常的睡眠，如此周而復始形成了惡性循環。

　　◆失眠患者的學習與 工作效率為什么會降低?

　　長期失眠的人，在向大夫訴述病情時，常常要講他的學習與工作效率比未病前降低了。這是為什么呢?

　　(1)由于過度興奮和過度消耗，致使比較容易產生疲勞，特別是腦力勞動時更為明顯。身體長期處于疲勞狀態，其工作和學習都很難專心致志，效率下降也就是必然的了。

　　(2)失眠患者多數都為自己的病證過分擔憂，常常圍繞著自己的病情和幾件印象極深的煩惱事情兜圈子，致使長期處在憂郁、焦慮或煩惱之中不能自拔，日子久了豈能不影響正常的工作和學習

　　從實際中細加觀察，絕大多數失眠的人除外因應激而致的一過性失眠，都或輕或重地存在記憶力減退、注意力不能集中、工作、學習效率降低等問題。要想糾正或加以改變，除采取必要的藥物治療外，自行調節精神情緒、合理安排生活起居、適當參加娛樂活動等措施，都是有效的治病手段。

　　◆精神愉快的人 為什么患失眠的少? 一個人的精神愉快與否，對健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況當然也就相對地會好一些。可是人們生活在社會空間里，難免會遇到一些不

　　◆精神愉快的人 為什么患失眠的少?

　　一個人的精神愉快與否，對健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況當然也就相對地會好一些。可是人們生活在社會空間里，難免會遇到一些不愉快的事，試想如果一個人在單位里與領導和同事老是鬧別扭，關系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢?

　　回到家里，就感到處處不順眼，又會引起一系列的不愉快。怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關鍵是 胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學習鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態。

　　比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，你橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結果是可想而知的，既誤了事，說不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”，是不無道理的。

　　當然，這類話說起來容易，在實際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實際生活中加強鍛煉和修養，大凡一個人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。

　　同時在人際交往中，要加強自己對環境的適應力，不要怨天憂人，社會上有各種各樣的人，不要老認為別人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有換位思想，假如你處在對方的地位又將如何?這樣一來，許多不愉快的事都可以避免發生。也不要老是埋怨目前的環境不好，不要認為這里的人很難相處，其實任何一個地方都會有類似的現象。

　　只要能夠做到上面講的這幾點，你的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當中一般是不會發生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會相對地健壯。