失眠多夢 如何破

都說黑夜寂寞，其實(shí)一點(diǎn)都不，因為失眠總會陪你過夜！如今，越來越多人患有失眠癥，據(jù)統(tǒng)計，美國失眠的患者在人群中達(dá)到7成，而中國六個城市的調(diào)查也顯示，2年內(nèi)發(fā)生過或長期遭受失眠困擾的患者占總?cè)藬?shù)的四成以上，廣州居首，達(dá)到67%。

睡不著=失眠？

人們總認(rèn)為，如果在日常生活中發(fā)生一天或幾天睡眠不好的情況，就是得了失眠癥，其實(shí)這并不算得了失眠，一般通過自身調(diào)整，睡眠就會恢復(fù)正常。只有當(dāng)失眠反復(fù)，并持續(xù)一段時間，白天有明顯的不適癥狀，才能考慮是失眠癥。

此外，整夜睡眠時間沒有明顯減少，但睡醒后仍然疲困、不解乏、頭腦不清醒，自覺睡眠質(zhì)量不佳者，也屬于睡眠障礙。

按癥狀，失眠分三類

第一類：早段失眠

即入睡困難明顯，就是我們常說的睡不著。多見于心理生理性失眠，譬如欲焦慮障礙相關(guān)的失眠，一些軀體疾病疼痛導(dǎo)致的失眠，活藥物治療誘發(fā)的失眠。

第二類：中段失眠

即睡后易醒、多夢，反反復(fù)復(fù)，屬于時睡時醒型。常見于焦慮障礙相關(guān)失眠、睡眠呼吸紊亂、周期性肢體運(yùn)動障礙等。

第三類：末段失眠

此類患者并不是睡不著，而是表現(xiàn)為早醒，最常見于抑郁障礙相關(guān)的失眠。

除此之外，還可以從發(fā)病時間的長短分為短暫性失眠、短期性失眠和慢性的長期失眠。另外，從什么原因引起的失眠還可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性失眠，比如有些人是體質(zhì)不好，長期都會睡覺不好，屬原發(fā)性失眠；但還有些人是因為疾病等的困擾，后來才發(fā)生失眠，就屬繼發(fā)性失眠。

如何應(yīng)對失眠？

一說到失眠，你是否想到了安眠藥？但是安眠藥真的管用嗎？其實(shí)不然，安眠藥并不是解決長期失眠的好辦法。只有在失眠癥狀較為嚴(yán)重，拖的時間又比較長的情況下，才可考慮吃安眠藥治療失眠。

想要改善失眠的情況，需要根據(jù)不同原因去應(yīng)對：

1、如果是情緒波動引起的、社會交往關(guān)系不良，就要做心理治療；

2、如果是生活節(jié)律異常，不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致，就要養(yǎng)成早睡早起健康的生活方式；

3、如果是體質(zhì)偏頗，那就要調(diào)整體質(zhì)；如果與工作性質(zhì)相關(guān)，建議換一份作息正常的工作。

總的來說，應(yīng)對失眠癥狀，要根據(jù)不同的病因來看。