睡眠質量好壞如何判斷 睡眠質量不好有什么危害

睡眠質量的好壞會直接影響到一個人的精神狀態(tài)。如果精神狀態(tài)不好很容易影響到當天的工作或學習。另外，長期的睡眠質量不佳很容易導致身體出現(xiàn)一些疾病。那么如何去判斷自己睡眠質量好或壞呢？睡眠質量不好又會產生哪些危害？

睡眠的需要量與個體差異相當大，有的人一天睡8小時就夠了，可對于某些精力旺盛的人群，一天5小時也能生龍活虎。因此，基本上也沒有特別的標準，通常在醫(yī)生眼里，睡眠質量的好壞有三個決定因素：時間、質量和清醒時的體驗。

一般說來，睡眠問題包括失眠、睡眠過度和覺醒障礙等。其中失眠首當其沖，排第一位。在臨床上，大致上失眠分為三種類型，而且每種類型還都有一定的特點：

1、入睡困難型

這類失眠受心理因素的影響較明顯。入睡困難的人群見多于有重要生活事件者，比如考試、夫妻吵架、鬧離婚以及本身有神經癥患者。

2、保持睡眠困難型

表現(xiàn)為夜間易覺醒，或覺醒后不能再入睡。多見于具有緊張個性心理特征的人，多數(shù)是平時工作壓力大，焦慮、緊張情緒嚴重。

3、早醒型

多見于抑郁癥患者。

睡眠質量不好的危害

如果睡不好，后果很嚴重。因為睡眠有很多好處，能維持機體平衡、消除疲勞、增強免疫、鞏固記憶、對抗衰老、修復受損細胞。如果睡不好的話，以上好處全部消失，人表現(xiàn)為面容憔悴、日漸消瘦，特別容易衰老；由于抵抗力差，還易患上心血管及消化道疾病。最嚴重的是，失眠甚至會導致精神心理問題，誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病。

因此，出現(xiàn)睡眠障礙，需要進行心理、生活以及藥物的調整，“三管齊下”對付失眠。

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