睡前別吃這些食物 這10種食物易導致失眠

有些人平常不會失眠，但是有時候卻難以入眠，這可能是因為你在睡前吃了容易導致失眠的食物。認準下面這些致使你失眠的食物，下次少吃為妙！

1、蘿卜

蘿卜含水量高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。

2、茄子

茄子富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。

3、西蘭花

西蘭花具有延緩消化的作用，容易造成腹部脹氣，影響晚上的睡眠。

4、豆類食物

豆類食物會引起腹部脹氣，不利于睡眠。

5、高脂油炸食物

高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

6、酒類

酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

7、黑巧克力

巧克力當中含有咖啡因，造成神經興奮，難易入睡。

8、茶類

茶含有大量茶多酚，茶多酚是能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質，睡前喝茶不僅容易使人失眠，過多飲用還會導致消化不良等后果。

9、咖啡

咖啡所含咖啡因是生物堿的一種，是徐緩興奮劑。能興奮大腦神經細胞、提高腦細胞活力、促進思維聯想和分析判斷能力，可提神醒腦，使人精神振奮，消除疲勞和睡意，無法入眠。

10、辛辣食物

辛辣食物入肚會出現反胃，或者影響胃不舒服的癥狀。晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。