警惕這6大失眠誤區 會加重失眠程度

大家都或多或少受到過失眠的困擾，卻對失眠的了解并不深，導致自己陷入一些誤區，加重失眠。來看看這些關于失眠的誤區，以后可千萬要注意了。

1、睡前吃安眠藥

安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。已有科學實驗證明：孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者、有心臟、肝臟及腎臟障礙者、睡眠呼吸障礙者、急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者，以及酒后人群，這七類人群切忌服用任何安眠藥。

2、睡前運動

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

3、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、每天強制睡夠8小時

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

5、睡得多、不做夢就是睡得好

睡眠的質量，與睡眠時間并非成正比，而不做夢也不代表就是睡得好。醫學資料證明，青壯年每夜睡7至9小時、小孩增加1至3小時、老人減少1至3小時，這樣的睡眠量已足夠。睡覺有夢者，說明大腦有良好記憶功能，正是健康的表現。從某種意義上講，多夢者很可能就是長壽者。

6、喝酒助睡

這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。