失眠怎么辦？ 推薦四款助眠秘方

新年假期怎么少得了親朋戚友的談笑歡聚，晚上更是歌舞升平，根本停不下來，凌晨?jī)扇c(diǎn)才入睡是常有之事。可是不得不提醒，假期馬上就要結(jié)束，生活回歸正軌，朝九晚五的上班征程即將開啟，生物鐘需要重新調(diào)整回來，可是早早躺床上睡意全無，失眠準(zhǔn)時(shí)來報(bào)到。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科潘集陽(yáng)主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生采訪時(shí)表示，短期內(nèi)的失眠會(huì)容易造成困倦、疲乏、注意力下降、工作能力下降，白天嗜睡嚴(yán)重影響生活工作，且和糖尿病、腦卒中、高血壓等嚴(yán)重疾病有關(guān)。若忽視失眠，致后果變嚴(yán)重。

那么，如何緩解失眠問題呢，不妨試試這四款助眠秘方，讓你輕松入眠。

麥豆棗仁湯

配方：浮小麥20克，蓮子、紅棗各5顆、黑豆20克

用法：將原料洗凈后放入砂鍋，加入1千毫升的水，用大火煮沸后小火慢煎15分鐘左右關(guān)火，即可服用。

作用：能夠降火清心、調(diào)理氣血。酸棗仁味酸性平，歸肝、心、膽，亦肝血且安神，具有生津的功效。而浮小麥味甘性寒，具有養(yǎng)心安神的功效。此食療方適合肝血虛的失眠患者，一般表現(xiàn)為多夢(mèng)健忘、盜汗、心悸、體倦眩暈等癥狀。

蓮子粳米粥

配方：粳米100克、蓮子50克

用法：將材料洗凈，加入適量水，煮至蓮子軟爛為止。

功效：蓮子性平，入脾、腎、心經(jīng)，具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)脾益腎、健脾止瀉的功效。從營(yíng)養(yǎng)角度來說，蓮子富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鐵、磷、維生素B1/B2等，是老少咸宜的佳品。與粳米一起煮粥使用能澀腸養(yǎng)脾。

解郁安神茶

配方：淡竹葉3克、天麻3克、燈芯草1克、玫瑰花3克、合歡花3克、生甘草2克。

用法：每天用以上材料加入沸水300毫升進(jìn)行泡飲，連續(xù)服用1個(gè)月為聊城。

功效：解除憂郁、益智補(bǔ)腦、安神靜心。適用于失眠且患有心臟疾病的人群，能提高睡眠質(zhì)量同時(shí)還能緩解心悸、胸痛等癥狀。

安睡藥枕

配方：白菊花、合歡花、磁石、夜交藤各100克，遠(yuǎn)志、石菖蒲、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。

用法：將上述材料進(jìn)行研磨，并加入冰片20克；若出現(xiàn)多夢(mèng)可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末后一起拌入。

將藥末裝入40厘米寬、50厘米長(zhǎng)的布袋中，縫好后做成睡枕，睡覺時(shí)枕在頭下。

功效：枕芯中的藥物具有安神養(yǎng)心、鎮(zhèn)靜催眠的功效，枕與頭下可緩解心煩氣躁，且對(duì)更年期綜合征、健忘等有一定的功效。