如何緩解春困、春乏？巧妙補腎

萬物復蘇的季節到來了，周圍都彌漫著生機勃勃的氣息，可偏偏我們在這時候總感覺疲憊不堪，整天無精打采，即使經過一夜充足的睡眠，早上起來依舊感到乏力、頭暈、精力不集中。春天的到來，人們不約而同地出現類似的癥狀，不分年齡，不分性別。原因是什么呢？

中醫認為，人體是順應自然界規律而變化的，在這個生機勃發的季節，正常的人群應該是精神抖擻的，可是按照上述的臨床癥狀，從中醫角來看，是腎虛的癥狀。在春季，人的五臟六腑復蘇過程需要精、氣、神，若腎虛，腎運作不暢，不能滋養五臟六腑，自然身體功能就會紊亂衰退，出現各種不適。

正所謂“水生木”，五行對五臟、腎主水、肝主木，若在冬天沒有很好地養護腎臟，腎水不足自然引起肝氣不足，起不到生發的效果。在四季養生角度來看，春天應該養肝，《黃帝內經》提到，肝是將軍之官，是朱謀略的，也就是我們的聰明才智是否能發揮到用處，是要看我們的肝氣如何。若肝氣足，則人聰明，反應敏捷。同時，肝有著“榮筋”的功能，即使筋膜有彈性，人若韌帶肌肉彈性差，表現在皮膚老化松弛，隨著年齡的增長，基本每個人都會出現腰椎病變的情況，韌帶群多影響網球肘，腱鞘炎嚴重困擾老年人，這是“肝榮筋”功能衰退的表現。

上述看似需要養肝來解決春季多發性臨床癥狀，實然從根本上解決問題，是需要從源頭開始—補腎。因為春季肝氣不足使由于冬季腎精不足導致的，因此春季補腎方是正道。春季需要靠冬季腎精生長起來的肝氣，也叫生發之氣，若肝氣不足，對癥治療之余，要滋腎陰、補腎陽，調理五臟功能。因此，春季補腎是關鍵。

另外，緩解春困可從飲食方面改善。南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時表示，在所選的食物上，中醫認為“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，因此春天適宜多甘少酸，多吃性味甘平的食物，或有助陽氣的食物，如韭菜菠菜。或通過攝入食物來緩解春困：

1、 紅薯

春季常吃紅薯防止“春困”。日常中的米飯、蛋類等易致人體偏酸性，而吃些堿性食物能有效緩解困意。

2、 麥片

纖維能減慢消化速度，能不間斷地為血管提供碳水化合物。燕麥片富含纖維，有效維持較高的血糖水平，不易饑餓。

3、 檸檬

檸檬富含枸櫞酸，是一種支持人體活動的能量，能有效驅除疲倦感。

4、 橘子

橘子富含鉀，且帶酸味，既能補充人體必需元素，也能提神開胃，且有抗疲勞效果。