睡眠時(shí)間縮短或是衰老信號(hào) 這十個(gè)特征預(yù)示你已經(jīng)老了

有些人即使已到花甲之年，身體依舊硬朗。如今，是否衰老并不能以年齡來做判斷，身體各個(gè)機(jī)能的運(yùn)行情況才是有效的“檢驗(yàn)棒”。皺紋、白發(fā)……哪些特征提醒你變老呢？

以下10個(gè)身體衰老信號(hào)看看是否在自己身上已出現(xiàn)。

一、 眼睛容易疲勞

經(jīng)常感覺眼睛干澀，到了夜晚就很難看清楚東西，對(duì)強(qiáng)光比較敏感等。

二、 吃東西時(shí)出現(xiàn)不少狀況

由于口腔唾液分泌減少，容易出現(xiàn)口干；因?yàn)橥萄示捉滥芰档停娌考∪馑沙冢詵|西容易嗆到，進(jìn)食速度變慢，或嫌食物太硬，經(jīng)常咬到臉頰內(nèi)側(cè)的肉等。

三、 口味變重

人衰老后味蕾、嗅覺減退，感覺食物變得淡而無味，因此容易變得重口味，煮菜偏咸，對(duì)甜食接受度變高。

四、 血壓比以往高

隨著動(dòng)脈趨向硬化、狹窄且彈性變差，血壓會(huì)比以往高出很多，加之腎功能的退化，排鈉的能力變差，血壓容易升高。

五、 身高變矮、體重減輕

人老后椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細(xì)胞水分減少等，老人身高體重會(huì)比以往下降。

六、 生病后復(fù)原慢

免疫功能的下降，使身體出現(xiàn)疾病后難以康復(fù)，感冒也要多幾天才能康復(fù)。

七、 上廁所次數(shù)變頻繁

腸道肌肉老化，人老后腸道蠕動(dòng)減少，容易有便秘的現(xiàn)象。另外，人老后膀胱容量變少，調(diào)控尿液的激素分泌變少，容易導(dǎo)致排尿頻繁，夜間如廁的次數(shù)變多。

八、 睡眠習(xí)慣的改變

比以往入睡困難，易醒，睡眠時(shí)間表少。

九、 經(jīng)常不小心跌倒

因?yàn)楣趋赖乃ネ耍_踝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度變小，走路容易無意識(shí)地拖著腳跟，從而被絆倒是常有的事。

十、 走路的速度變慢

因?yàn)樾姆喂δ芩ネ耍×ξs、關(guān)節(jié)活動(dòng)度變低，走路的步伐會(huì)變小，快走時(shí)會(huì)容易喘氣，或者覺得累。

衰老是遵循自然規(guī)律，而早衰多因個(gè)人的不良生活習(xí)慣造成，如何預(yù)防早衰？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)提出了幾點(diǎn)建議：

一、 飲食上要嚴(yán)格控制，不規(guī)律的飲食很可能摧毀的消化吸收系統(tǒng)，一定要把飲食調(diào)配好，特別不能忽略粗糧、蔬菜和水果，這是對(duì)抗衰老的好幫手。要預(yù)防器官提早退化，戒除煙酒也是十分必要的。

二、 有空多做運(yùn)動(dòng)只要有時(shí)間，建議每天做半小時(shí)到1小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)新陳代謝，保持青春活力。

三、 保持恬淡虛無的心境，不抱過高的欲望要求，才不會(huì)讓壓力越積累越多，造成過重的精神負(fù)擔(dān)。