失眠是什么因素引起的？ 應該怎樣預防？

在現(xiàn)實生活當中，有很多人都受到了失眠的困擾而感到痛苦不堪，失眠是一種很常見的現(xiàn)象，不僅老年人有失眠的現(xiàn)象，而且很多年輕人也會有失眠的痛苦。失眠是指在晚間總是無法入睡或者睡眠深度不夠，影響我們的身心健康。良好的睡眠可以促進身體各個器官功能正常發(fā)揮，而且可以變得更加有活力和自信。

那么失眠的原因到底有哪些呢？

一、疾病因素。如果患有高血壓和心臟病以及其他的慢性疾病，就會產(chǎn)生心里不安的情緒，或者是身體會因為疾病而發(fā)生疼痛的癥狀，會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

二、心理壓力。在平時生活當中受挫，或者與他人發(fā)生了爭執(zhí)和吵鬧，工作壓力和生活壓力過大，就會導致精神過度緊張，在晚上睡覺的時候也是無法安靜入睡。

三、飲食不當。在平時喜歡大量的吸煙喝酒，或者是在入睡前喝了一些刺激性的飲料，睡覺前大量的喝酒都會刺激大腦而無法入睡，也是失眠的一種原因。

那么要怎樣預防失眠呢？

養(yǎng)成良好的生活習慣。遠離失眠最有效的方法是保持健康的生活方式，在平時要保持生活有規(guī)律，做到早睡早起。特別是在周末和假期，避免睡懶覺，也應該做到早睡早起，這樣就能夠避免失眠。

堅持體育運動。現(xiàn)代人都會經(jīng)常面對電腦長時間久坐，經(jīng)常缺乏運動，導致身體全身乏力和精神不振，而且會出現(xiàn)失眠的癥狀，應該適當?shù)牡綉敉膺M行一些體育鍛煉，在睡覺前一小時左右可以進行一些輕柔的運動和活動，可以促進身體的各個器官的血液循環(huán)，而且能夠促進睡眠。

禁用安眠藥物。長期失眠或者失眠比較嚴重的病人，千萬不要經(jīng)常使用安眠藥，因為安眠藥的副作用是非常大，雖然短期內(nèi)可以緩解失眠的癥狀，但是時間久了很容易產(chǎn)生耐藥性，到最后就會出現(xiàn)惡性循環(huán)。

溫馨提示

相信大家對失眠的原因和預防失眠的方法有了一定的了解，失眠造成的危害是非常大的，不僅會影響身體健康，而且會對心理造成相當大的危害。所以大家在平時生活里一定要保持健康的生活方式，應該學會控制自己的情緒，要調(diào)整自己的心態(tài)，千萬不要因為工作或者生活上的一些問題而產(chǎn)生焦慮不安的情緒，要有知足常樂的心理，這樣才能夠過得簡單快樂，不會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。