女性失眠有哪些危害呢？ 女性朋友應該警惕了！

現代女性要面對工作和生活上的壓力，經常會出現精神過度緊張和心情抑郁，長期如此，就很容易導致失眠癥狀發生。雖然輕度的失眠經過調理之后就會緩解，那就可以恢復健康，但是如果出現了嚴重的失眠癥狀，是很難改善的，很有可能還會引發嚴重的心理疾病，所以對女性造成的危害是非常大的。

那么女性失眠到底有哪些危害呢？

1、全身疼痛。女性朋友出現失眠癥狀之后，就會導致女性的纖維肌痛和睡眠呼吸暫停的癥狀發生，還有可能會出現夜間肌陣攣。

2、提前衰老。我們知道人體在晚上是需要休息的，皮膚也應該得到充足時間的休息，如果長時間出現失眠的癥狀，就會導致女性皮膚不成問題，而且衰老的很快。

3、產生心理疾病。失眠疾病，雖然看起來并沒有什么大礙，但是會讓病人感到非常痛苦，在平時會感覺到精神不佳和全身乏力，時間久了之后，工作效率就會降低，甚至會導致一些心理疾病的發生。

4、患乳腺癌的風險。其實失眠是很容易導致肥胖癥發生的，而且會增加患乳腺癌的幾率。

5、增加糖尿病的幾率。隨著壓力的增大，女性的荷爾蒙分泌也會增加，那么失眠癥就會導致胰島素抗性提高，這有可能是糖尿病的前期癥狀。

女性失眠要怎么改善呢？

放松心態。平時一定要保持心情愉快，要把所有不開心的事情拋于腦后，要多想想讓自己開心的事情。可以多和朋友出去散散心，或者和家人出去旅游。

注意飲食調養。那平時應該多吃富含蛋白質豐富的食物，可以多吃核桃和花生仁之類的堅果類食物，能起到健腦益智的作用，是可以緩解失眠癥狀的，同時還可以多喝牛奶，特別是在睡前喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠。在平時要禁止吸煙喝酒，要少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，要保持低脂肪低糖以及低鹽飲食原則。

溫馨提示

相信大家對女性失眠的危害以及改善方法有了一定的了解。女性朋友在平時一定要保持積極樂觀的心態，不管在什么時候都應該把自己的健康放在第一位，要學會緩解工作和生活帶來的壓力，在平時應該僅是比喻鍛煉來緩解身心壓力，而且能夠增強體質，特別是在睡覺前一小時進行輕柔的運動和活動，是可以促進睡眠質量的。