失眠可以分為哪幾種類型？ 治療失眠要注意哪些事項？

在現實生活當中，很多人都經歷過失眠，如果只是短暫性的失眠并不會對身體造成多大的危害，可以通過飲食和心理調整來改善。但是長期失眠就應該引起高度重視吧，應該采取相應的治療來解決失眠問題，千萬別忽視了長期性失眠的治療，以免造成不可估量的危害。那么應該怎樣判斷自己是短暫性失眠還是長期失眠呢？下面我們就具體來了解一下：

失眠按照持續時間可以分為三種類型：

暫時性失眠

暫時性的失眠一般情況下，只會維持幾天時間，也可能是提示太過興奮，或者暫時性精神緊張而引起的。比如遇到了重大的節日和會議以及聚會等重要事情，就會出現精神緊張和過于興奮的狀態，要么是會出現失眠癥狀的。但是在這種情況下，不必要太過驚慌，幾天后就可以不治而愈。

短期性失眠

短期性失眠持續時間一般為幾天到三周的時間，比如患有嚴重的疾病，或者遭受到巨大打擊的時候，就會出現短期性得失眠。短期性的失眠可以通過自我心理調節的方式來趕上癥狀，還可以通過求救睡眠心理專家來得到改善。

長期性失眠

長期性失眠是非常可怕的，持續時間會長達數年之久，經常面對工作壓力和生活上的壓力，會導致精神過度緊張焦慮，會出現長期壓抑和抑郁的心理，慢慢也會伴隨著失眠的出現。到最后會形成一種應對壓力的習慣性模式。所以長期性失眠應該通過醫生和心理專家的共同努力才能夠解決。

治療失眠應該注意哪些事項？

治療失眠要注意的事項是比較多的，首先應該找出失眠的主導因素，然后來克服這些因素，最主要的是要自身主動調節，千萬不要依靠酒精或者藥物來調節，這樣是非常危險的一件事情，會嚴重的損害健康，甚至會威脅到生命。同時還要注意，千萬不能夠長時間的服用安眠藥，很有可能會產生抗藥性，這時候安眠藥也會導致失眠的元兇，所以長期性失眠最好是請醫生和心理咨詢師來提供幫助。

溫馨提示

上面介紹了失眠的三種類型，有失眠的人可以對號入座，如果只是暫時性的失眠，希望不要太過擔憂，這種失眠癥狀幾天后就會自愈。但是長期性失眠就應該引起高度重視吧，需要其實去看醫生和心理咨詢家進行系統的調整，才能夠從根本上解決失眠的問題。