長期失眠會(huì)出現(xiàn)什么危害？ 4個(gè)辦法讓你好入睡

現(xiàn)在很多年輕人都出現(xiàn)過失眠，失眠的痛苦可能只有自己親身體驗(yàn)才知道。徹夜的不入睡，偶爾幾次就還好，如果是長期的睡不著，那對(duì)失眠者來說無疑是折磨。而且長期失眠還會(huì)給患者帶來很大的危害。

長期失眠會(huì)出現(xiàn)什么危害？

一、導(dǎo)致出現(xiàn)心腦疾病。在中醫(yī)的理論上來說，導(dǎo)致失眠的主要原因是心和腦收到傷害，如果人體長期處于失眠狀態(tài)，那么就很容易導(dǎo)致心腦的陰陽平衡被破壞，從而影響到心腦的正常運(yùn)作功能。有些還會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸以及心臟疼痛等癥狀。

二、免疫功能。我們?nèi)梭w有種物質(zhì)使提高人體免疫力的，不過這種物質(zhì)只有在熟睡的時(shí)候才能被制造出來。所以長期處于失眠狀態(tài)，就制造不出這種物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，從而容易發(fā)生疾病，就容易被一些病毒侵入誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。

三、肝臟疾病。大家都知道影響肝臟的主要原因是酶元素、而長期的失眠會(huì)讓肝臟不能夠正常排毒而產(chǎn)生各種酶元素，就容易引發(fā)肝臟疾病。

四、會(huì)影響到大腦。有俗話說的好，睡的少容易笨。這是因?yàn)槿梭w長期處于失眠的狀態(tài)會(huì)讓腦細(xì)胞消耗能力大大的提高，就會(huì)使腦細(xì)胞里面沒有足夠的能量，那么人體應(yīng)變能力就會(huì)下降，從而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀。

失眠該怎么調(diào)理？

一、按摩。每天按摩太陽穴或者用木梳梳頭5分鐘，可以保持心情舒暢、消除煩惱。

二、泡腳。每天睡前用熱水泡腳30分鐘，會(huì)感到全身放松，并且容易入睡。

三、保持生活規(guī)律。長期失眠也跟患者平時(shí)的生活規(guī)律有很大的關(guān)系，一些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致長期失眠，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜、早睡早起。

四、多吃蘋果。蘋果是我們?nèi)粘Ｖ泻艹Ｒ姷氖撬形覀兌梭w所需要的一些營養(yǎng)元素，包括一些蛋白質(zhì)，可以幫助提高免疫力。而且蘋果中還有催人入睡的功效，所以每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果可以很有效的改善失眠。

對(duì)于長期失眠的人來說，尋找合適自己的調(diào)理方法很重要，不要因?yàn)槭叩臅r(shí)間長感覺到難受，就盲目的相信一些治療失眠的廣告，這些有時(shí)候不僅治療不了失眠，而且還會(huì)傷害到身體。