長期失眠有什么危害?睡前吃哪些食物會導致失眠?

現如今，隨著生活壓力的逐漸增大，失眠這一現象在日常生活中越來越常見，很多人都在遭受失眠的困擾。很多人由于晚上失眠，白天的精神狀態很差，出現記憶力減退、注意力不集中和精神焦慮等不良的癥狀。這些不良的癥狀對工作、學習都會有很大的影響。

那么，長期失眠有什么危害呢？

首先，長期失眠會導致健忘癥。可能很多人都深有體會，當處于長期失眠的狀態時，第二天早上醒來會覺得頭暈暈沉沉的，對很多的事情都記不清楚了。這是因為長期的失眠將會導致人的記憶力退化。主要的表現為做事丟三落四，很容易忘記想說的話，最嚴重的時候還會導致老年癡呆癥。需要注意的是，并不是說失眠會直接誘發老年癡呆，而是說失眠可以誘發老年癡呆癥。

其次，長期失眠會導致習慣性脫發。現代很多的臨床實驗都證明，脫發不僅和睡眠時間的長短有很明顯的關系，而且和睡眠質量也有很大的關系。所以說，如果長期處于失眠的狀態，很容易導致脫發。

再者，長期失眠會導致抑郁癥。相信很多人都聽說過失眠抑郁癥這一名詞，失眠抑郁癥對人的傷害是很大的。而失眠和抑郁癥之間有著很密切的關系，長期失眠就會導致抑郁癥。此外，長期失眠還會導致睡眠呼吸綜合癥、消化不良、食欲不振等。

那么，睡前吃哪些食物會導致失眠呢？

第一，睡前食用冰激凌會導致失眠。冰激凌含有大量的脂肪，吃完冰激凌就睡覺的話，身體就會沒有時間去燃燒脂肪，導致熟睡時做噩夢，影響睡眠質量。

第二，睡前喝酒會導致失眠。雖然很多人都認為喝酒會促進睡眠，但是這是不正確的。雖然說酒精可以幫助入睡，但是卻不可以維持長時間、有質量的休息。事實上，酒中含有的酒精還會干擾睡眠的恢復功能，導致失眠。此外，披薩、麥片和巧克力都會導致失眠。

如果長期被失眠所困擾的話，在睡前適當食用一些香蕉和溫牛奶，對促進睡眠的作用還是比較的明顯的。還有就是，在睡前兩個小時之前進行一些體育鍛煉，也是有助于睡眠的。

失眠雖然說是一種很常見的現象，但是呢，失眠對人體的傷害是非常的大的。如果大家處于長期失眠的狀態，一定要及時的注意了。