失眠多夢是怎么造成的？ 治療失眠這些小妙招請收好

失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一個(gè)心愛的蛋糕還沒來得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有個(gè)休息時(shí)間但是卻翻來復(fù)去就這么睜著眼到了天亮。其實(shí)很多人都不知道失眠多夢是因?yàn)樽约阂恍┎蛔⒁獾脑蛟斐傻摹?/p>

失眠多夢這些你知道嗎？

1、失眠原因

大部分失眠都是因?yàn)樽约禾^于壓力大緊張焦慮導(dǎo)致的，有時(shí)候睡前的一些刺激比如睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前看恐怖片也可以刺激大腦導(dǎo)致難以入眠。

2、有助于幫助睡眠的食物有哪些？

牛奶：牛奶是一種含蛋白質(zhì)非常高而且非常有助于消化吸收的食物，再臨睡覺之前喝一杯牛奶有助于幫助大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

玫瑰花茶：玫瑰花茶里含有大量的香酚，這些香酚香氣淡雅，而且可以保持人的頭腦鎮(zhèn)靜有舒緩大腦的功效，偶爾喝一杯玫瑰花茶也可以有效的幫助睡眠。

核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及維生素可以幫助人們改善睡眠質(zhì)量減少失眠多夢的癥狀。

菠菜：菠菜中含有大量的維生素C以及葉酸可以有安神靜心的功效。

治療失眠的一些小妙招有哪些？

1、平時(shí)多注意生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，平時(shí)注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)有益于身體健康。

2、在臨睡前可以聽一些讓人安睡身心放松的輕音樂，一些音樂的軟件都會有相關(guān)的推送可以嘗試一下但是一定不要聽那種快歌以及DJ曲容易刺激大腦興奮。

3、臨睡覺前可以讀一些健康的書籍人們說書籍是最好的催眠助手，臨睡前讀一些書也是有益于入睡的。

4、在睡覺前可以用艾葉等其他促進(jìn)血液循環(huán)的中草藥進(jìn)行泡腳，按摩腳部一些穴位可以有效的促進(jìn)睡眠，平時(shí)也可以用一些中草藥對身體進(jìn)行調(diào)理。

溫馨提示

有時(shí)候失眠也屬于是正常現(xiàn)象一定不要因?yàn)樽罱程焓叨冒裁咚幍绕渌?zhèn)靜安神類的藥物一旦產(chǎn)生依賴會造成身體的不適，平時(shí)多注意休息保持身心暢快愉悅，不要有太多的緊張焦慮感以及壓力大的情況，心里不要藏很多事情，晚上臨睡前也不要想太多，就會很容易入睡了。如果長期失眠需要及時(shí)的就醫(yī)檢查身體的情況。