什么樣的癥狀是失眠癥？失眠了怎么辦？

什么樣的癥狀是失眠癥？我相信很多人都在考慮這個問題，并且想得到答案，現在小編就給大家解決這個問題。

一般的失眠癥的癥狀有這些：

1、 夜晚入睡困難。往往入睡時間比正常人推后一、兩個小時，患者上床后翻來覆去睡不著，胡思亂想，越是想睡，大腦越是靜不下來，有時不想東西也睡不著。（兒童可以表現為在沒有照顧者的干預下入睡困難）。

2、睡眠質量不好。維持睡眠困難，表現為頻繁地覺醒或醒后入睡困難，頻繁驚醒，驚醒后難以再入眠 、睡過之后精力沒有恢復（兒童可以表現為在沒有照料者的干預下再入睡困難）。

3、白天無精打采，影響工作或學習。早醒，且不能再入睡。晚上不會困乏，可能還會興奮不眠，但白天無精打采，感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，不能全神貫注投入到學習或工作中。

4、失眠嚴重者還常伴有一些軀體不適癥狀。如神疲乏力、頭痛頭暈、心神不安、心悸健忘、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。睡眠感覺障礙 缺乏睡眠的真實感，雖然能夠悍然入睡，但醒后卻堅信自己沒有睡著。睡眠淺，容易做夢，病人自感睡不踏實，一夜都是似睡非睡，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的是早醒。不管幾時入睡，早上三點準醒，醒后難入睡，還有病人經常做惡夢，驚醒后再也不敢入睡。睡眠質量差 許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲憊感。

5、 時間上，每周至少出現3晚睡眠困難，至少3個月存在睡眠困難。盡管有充足的睡眠機會，仍出現睡眠困難。

注意某些癥狀可能僅僅是反映了與年齡相關的維持睡眠能力的下降或與年齡相關的主要睡眠時段的改變。失眠障礙患者因為失眠或過度擔心睡眠，增加的白天易激怒狀態和不良的專注力，可能產生人際間、社交和職業的問題。降低的注意力和專注力也是常見的，有失眠的個體可能與較高比例的事故發生率有關。持續的失眠也與長期的后果有關，包括增加的重性抑郁障礙、高血壓、心肌梗死的風險，缺勤和工作績效的降低，生活質量的下降，以及會增加經濟負擔。

一般失眠之后也有幾種方法：1 、調整作息時間。2 、放松自己的緊張情緒，做深呼吸。聽聽音樂。3 、睡前看自己不喜歡看的書。4 、調整自己的飲食，做適當的鍛煉。5 、當失眠癥很嚴重時，就去醫院看看詢問醫生，吃一些適當的藥物。