失眠的這幾個原因你不得不知道？

很多人對于失眠并不陌生，也知道失眠的痛苦。偶爾的出現失眠就沒有什么，而如果是經常性出現失眠，就會讓失眠者痛苦不堪。而很多失眠的朋友也想盡辦法去改善睡眠，但是效果都不盡人意。而他們不知道的是，想要治療失眠，要先了解失眠原因，才能從根本上治療。

失眠是因為什么引起的？

一、環境的嘈雜。如果在睡覺的時候，周圍的環境很嘈雜、或者是房間空氣的不流通等導致人在睡覺的時候會出現不舒服的感覺，長期以往，就會讓睡眠質量降低，從而出現失眠。

二、在睡前喝酒或者喝茶。有些人喜歡喝茶或者喝酒，而在睡覺前也不放過，也喜歡喝杯茶或者喝杯酒。而酒和茶是會提高人大腦的興奮度，進而出現失眠的現象。

三、身體的不適。身體所出現的一些疾病也是導致失眠發生的因素，如神經衰弱，絕經期綜合癥、一些慢性疾病等，都會讓人人體經常出現不舒服的感覺，有些在睡覺的時候也是如此。會出現不好的身體不適感，導致睡不安穩，也容易產生不良影響，導致身生物鐘被改變，進而引發失眠。

四、情緒的影響。有些在過于焦慮、神經比較衰弱的時候也是容易導致失眠的，如果自己是處于情緒不良的狀態下入睡，就會影響到深度的睡眠，讓自己會受其影響而睡不著。因此，在連續出現失眠的情況下，要先調整好自己的情緒，不要給自己有過多的壓力，這樣才弄降低失眠的發生。

五、睡前吃太多東西。很多人有吃夜宵的習慣，在睡前會吃很多東西，或者喝咖啡，在睡前吃太多東西會讓胃部東西堆積過多而無法消化，就會加重腸胃的負擔，從而降低睡眠質量。而睡前喝咖啡會讓自己提神而沒有睡意，咖啡中的咖啡因會導致大腦皮層興奮，進而造成失眠。

溫馨提示

失眠的發生并不是偶然的，它是長時間的習慣積累導致的，因此，失眠的朋友要先讓自己了解引起失眠的原因，這樣才能根據原因采取對癥的措施，就可以有效的改善失眠，提高睡眠的質量。另外，一些藥物的服用也是會導致失眠的發生，如果有服用一些藥物，在發生失眠的時候要先排除，再找原因，這樣才能有效治療，最終讓自己遠離失眠。