男性更年期失眠怎么辦？需要注意些什么？

到了一定年齡，無論男女都有可能患上更年期，到了更年期之后，就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀，尤其是男性，在更年期的時候失眠是出現(xiàn)最頻繁的癥狀。失眠不僅會影響到人體的健康，而且長期以往會使人的身體素質下降，進而導致疾病，所以男性在出現(xiàn)更年期失眠之后需要及時的治療。

男性更年期失眠怎么治？

1、從事戶外活動

男性在閑暇時間最好不要悶在家里，不僅會影響到心情，而且還會使身體機能逐漸老化，因此可以嘗試一些戶外活動，增加體育鍛煉。再經適當?shù)倪\動之后，可以加快人體的新陳代謝，并且能使人心情愉悅，睡眠質量自然會有所提升。

2、進行心理疏泄

男性在更年期的時候心情也會出現(xiàn)煩躁的情況，但是由于男性多數(shù)都比較理性化，很難合理的發(fā)泄，因此會產生負面的情緒和心理壓力，從而導致失眠。進行合理的心情疏通宣泄可以從心理上改善男性的身體狀況，解決失眠的癥狀。

3、規(guī)律生活習慣

有的男性在更年期出現(xiàn)失眠的癥狀是因為存在不規(guī)律的生活習慣。男性在平時都要養(yǎng)成合理的生活習慣，到了更年期之后更要注意，吸煙、喝酒最好都不要有，特別是吸煙，如果睡前養(yǎng)成了吸煙的習慣，就會出現(xiàn)難以入睡的情況。所以盡可能的把自己的生活習慣變得規(guī)律起來。

4、及時就診咨詢

更年期確實會出現(xiàn)多種病癥，失眠是其中的一項，如果失眠特別嚴重的話，最好及時就診咨詢，醫(yī)生會根據(jù)個人的狀況對癥下藥，治療效果更佳。

男性更年期睡眠注意事項有哪些？

1、忌睡前用腦

要想不失眠在睡覺之前就不要用腦，一旦進行思考，人體的大腦就會處于興奮的狀態(tài)，睡前興奮是無助于睡眠的。在晚上睡覺之前需要盡量的將心情放輕松。

2、忌臨睡前進食

在臨睡前吃東西，會增加失眠的概率，因為腸胃等一些器官在晚上的時候也是需要休息的話，睡前吃東西會增加它們的負擔，也會讓它們進行了重新運轉。

3、忌睡前激動

睡前如果出現(xiàn)心情激動的狀況也會難以入眠，特別是處于更年期的男性，情緒極易暴躁。

更年期失眠屬于一種普遍的狀況，應當及時的調理，也有助于更早的走出更年期，相較而言，男性出現(xiàn)更年期的概率會更低一點，不過也需要多多關注。