晚上吃這些會導致失眠？ 晚上別吃這些食物了

在現(xiàn)實生活當中，有很多人都有失眠多夢的現(xiàn)象，其實短時間出現(xiàn)失眠多夢，有可能于飲食不當有關，特別是與晚餐有很大的關系。如果晚餐吃得不對的話，那么就會影響晚上的睡眠，容易出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。

晚上吃這些食物會導致失眠？晚上千萬別吃這些

喝酒

在生活當中，任何含有酒精的飲料都會影響晚上的睡眠，特別是在晚上喝酒，更會加重失眠的癥狀，因為酒精會加速全身的新陳代謝，就會增加夜尿的次數(shù)，而且在晚上喝酒會刺激大腦神經(jīng)元，容易出現(xiàn)過度興奮的狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。特別是在醉酒之后，還會加重打鼾的癥狀，也是影響睡眠質(zhì)量的原因之一。

紅牛

相信很多人都喝過紅牛，紅牛是一種功能飲料，紅牛中含有大量的咖啡因，喝紅牛可以提神醒腦，喝了紅牛之后，也會出現(xiàn)過度興奮的狀態(tài)，那么就無法正常入睡，容易出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。所以紅牛這種飲料是不適合在晚餐喝的，最好是早餐之后喝，可以給人體保持一天的能量。

咖啡

晚餐也是不能夠喝咖啡的，因為咖啡是一種能夠刺激中區(qū)神經(jīng)的飲料，會導致神經(jīng)過度興奮，特別是在睡覺前，千萬不要喝咖啡，否則會睡不著，容易出現(xiàn)失眠多夢。每個人對咖啡因的耐受度不同，所以有的人可以在晚上少量的喝咖啡。

漢堡

晚餐吃漢堡也是非常不健康的行為，因為漢堡這種食物對睡眠是非常不利的，漢堡中會含有大量的脂肪，脂肪會刺激腸胃，產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，會引起胃酸回流而進入到食道內(nèi)，還有可能會對心臟造成傷害。漢堡是一種油膩性食物，晚餐吃漢堡會加重腸胃負擔，而出現(xiàn)消化不良和腹脹等現(xiàn)象，這樣也是會影響到睡眠質(zhì)量的。

溫馨提示

大家一定要注意晚餐飲食健康，要保持飲食清淡，應該多吃容易消化的清淡食物，千萬不要吃上述幾種食物，不要喝酒和喝紅牛以及咖啡，應該多吃一些能夠起到助眠作用的食物，比如核桃桂棗粥和酸棗仁粥。