為什么會天天失眠?記得多吃這些食物！

現(xiàn)代社會，人們面對的壓力越來越大，越來越多的人更容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠帶給很多人無盡的困擾和痛苦，其實要想很好的解決失眠的問題，首先還應(yīng)該從病因入手。

那么你為什么會失眠呢？

1、環(huán)境因素

比如睡覺的房間比較嘈雜，或者是溫度不適，還有可能是生活當(dāng)中或者工作當(dāng)中出現(xiàn)了一些問題，比如考試不如意，已經(jīng)失業(yè)或者失去了親人之類的事情，都是導(dǎo)致失眠的原因。

2、藥物因素

在睡覺前喝了咖啡和可樂之類的刺激性的飲料，或者服用了一些刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，這些不良因素都會導(dǎo)致失眠。睡覺前喝酒也是會導(dǎo)致失眠多夢的癥狀出現(xiàn)。

3、生理因素

長期失眠，有可能是身體素質(zhì)差引起的，氣血虧虛和身體虛弱的人容易出現(xiàn)失眠，還有患有關(guān)節(jié)炎和心臟病以及胃病等嚴(yán)重慢性疾病，都會導(dǎo)致失眠多夢的癥狀出現(xiàn)，會嚴(yán)重影響到病人的睡眠質(zhì)量。

4、心理因素

很多人失眠是不良的情緒所導(dǎo)致的，精神過度緊張焦慮，焦躁不安以及心情煩躁等不良負(fù)面情緒，都會影響睡眠質(zhì)量而出現(xiàn)失眠多夢，長期如此，還有可能會引發(fā)抑郁性失眠。

經(jīng)常失眠的人可以常吃哪些食物調(diào)理？

1、經(jīng)常失眠的人可以使用一些食物來調(diào)理身體，在平時可以常吃百合，百合能夠清除心煩，可以起到寧心安神的作用，對失眠多夢的人來說，有很好的改善作用。

2、睡覺前還可以吃一根香蕉，香蕉的碳水化合物可以起到催眠的作用，但是糖尿病患者是不可以過量吃香蕉的。

3、酸棗仁也可以起到養(yǎng)心補肝和寧心安神的作用，特別適合失眠多夢的病人食用，可以用酸棗仁來泡茶喝或者煮粥喝都可以。

4、還可以用小米熬粥喝，因為小米含有豐富的色氨酸，能夠促進(jìn)胰島素的分泌，可以很好的促進(jìn)睡眠。

5、對于氣血虧虛有失眠癥狀的人來說可以多吃大棗，大棗含有豐富的鈣，鐵，磷等微量元素，可以起到補血益氣的作用。

其實要想很好的解決睡眠問題，首先還應(yīng)該找出失眠的原因，然后再針對原因，采取針對性的治療或者調(diào)理方法，這樣才能夠從根本上解決失眠的問題。