失眠會讓人老的速度加快？睡前進食會影響睡眠！

我相信，當代年輕人中很大一部分都經歷過失眠，長期失眠對身體的損害是非常嚴重的，不僅會影響人們的免疫力，還會導致身體加速的衰老，下面就讓我們了解失眠給我們帶來的影響。

為什么說失眠會讓人老的速度加快？

長期的存在失眠會導致身體里面的內分泌出現紊亂，生物鐘隨之也被打亂，會讓人加速衰老的速度。男人如果長期失眠的話，會影響性功能，女人如果長期存在失眠會導致生理的更年期到來的速度提前，皮膚出現暗淡色斑，身體卵巢功能也會明顯下降。

睡眠質量的下降會使人的身體產生細胞壁酸性因子，這些因子可以促進身體的白細胞分泌，從而促進巨噬細胞的活性，身體的免疫功能會顯著增強，而且還能很好地預防細菌感染，失眠可導致細胞因子分泌減少，導致免疫力低下，易患各種傳染病。

另外，如果失眠在短時間內發生，則會出現更明顯的不良反應，如全身乏力、短暫恐慌等。如果長期睡眠質量差或失眠，就會導致精神緊張、情緒激動，進而引發各種疾病的出現，如胃腸道疾病、心肌梗塞、腦梗死或神經衰弱進而導致突然猝死。

為什么說睡前吃東西影響睡眠質量

人們在睡覺的時候大腦屬于休息狀態，這個時候消化系統也比平時會逐漸減慢，如果在睡前吃東西的話，特別是吃一些難以消化的油膩食物，很容易加大腸胃的負擔。由于腸胃里面裝有食物，很容易導致橫膈肌向上抬起，胸部受到壓縮，會導致呼吸不暢，甚至影響睡眠。

經常失眠情緒容易變得易怒，并出現過度疲勞，這時可以吃一些香蕉或蘋果和梨，這些水果是堿性的，可以有效緩解肌肉疲勞。此外，蓮子、棗子、荔枝和龍眼都富含維生素B，對于失眠患者來說，有一種良好的緩解效果。

另外，睡覺時的時候心情一定要放松，人們在睡覺的時候呼吸會變得慢，身體里的各部分機能都在休息，但身體里面新陳代謝并沒有停止，可以確認腦組織的蛋白補充合成物質和消耗物質有利于神經系統發育，并為第二天的工作儲存能量。然而，失眠會影響工作效率并導致患者精神痛苦，因此要及時處理。