你知道怎么才算失眠嗎？失眠與這3個因素有關！

在現代社會，我們每個人每天都奔波于工作和生活之間，都希望忙碌了一天回到家后能睡個好覺，但事實并不總是令人滿意，很多人或多或少都經歷過失眠。

那么，怎么才算失眠？

失眠是睡眠障礙中最常見的一種障礙現象，失眠主要是指入睡困難（睡后30分鐘以上無法入睡）或睡眠障礙的維持（容易醒來、早醒和難以再次入睡）?；颊咚哔|量低，睡眠淺，多夢（噩夢，容易做怪夢），睡眠時間明顯縮短，嚴重患者會出現一夜未眠的情況。長期失眠容易引起心煩意亂、疲勞，甚至頭痛、出汗、注意力喪失、記憶力低下等癥狀。在嚴重情況下，還可能出現焦慮、抑郁性神經癥和軀體化障礙（如麻木、疼痛、虛弱）。

失眠的原因是什么？

1、心理因素導致的失眠

如親人或者是愛人病故引起的急性失眠癥；這是一種發病比較急的失眠癥狀，出現以后很多人都會依靠藥物來維持睡眠。

2、物理因素導致的失眠

生活不規律，如夜班的護士、輪班的工人等職業容易出現失眠；年輕人的夜生活也相對比較混亂，夜生活相對比較豐富，夜晚泡吧等壞習慣也容易導致失眠；成功人士喜歡在睡前思考，安排第二天的穿著或者在睡前鍛煉，玩手機等壞習慣和其他壞習慣也會導致失眠。

3、生理因素導致的失眠

如身體疼痛、氣短、咳嗽、哮喘、瘙癢、尿頻等不適癥狀也可引起失眠的情況出現，大家一定要特別留意。另外，出去旅行，時差問題也會導致失眠的情況出現，睡眠的環境、屋內的強光、一些外界的噪音、室溫的過高或過低均可引起失眠。

怎樣有效的克服失眠呢？

自我調節很重要

發現自己失眠，首先要進行自我調節，保持良好的生活習慣，調節睡眠時間，不能晚睡，也不能熬夜，不主張白天睡覺，睡前兩小時不能進行劇烈運動，睡覺之前不要喝太多水、不吃得太飽，也不要在床上看電視。

配合醫生調整睡眠

如果自我調節睡眠質量的效果不是很理想，就應該去正規醫院進行?？浦委煛２∪耸紫纫枚鄬邎D來測試他們的睡眠過程，然后根據測試的結果和病人的臨床癥狀和體征。治療以藥物治療為主，提倡定期、規律用藥?；颊邞c醫生配合，不要停藥，隨意減少劑量，治療周期結束后，要到醫院復查，根據醫生的建議進行調整。