長期失眠危害大？平常就要多吃這些食物

現在的生活節奏也是越來越快了，很多人都會存在各種各樣的壓力，那么睡覺前如果是活動比較劇烈，就會導致出現失眠的癥狀，但是偶爾的失眠，不會對身體造成影響，但是長時間的失眠真的是非常危險的，甚至可能會導致皮膚出現衰老加重的，也會出現一些心律失常的現象，那么經常出現失眠，哪些食物才可以幫助擁有一個好的睡眠。

吃什么食物可以促進睡眠？

1、牛奶

牛奶里面的蛋白質和維生素其實也是非常多的，經常喝牛奶也是有美容養顏減肥的作用，牛奶里面也是有很多的氨基酸，牛奶就是可以更好治療失眠最理想的食物，那么可以達到快速的睡覺，加上牛奶里面的營養可以產生溫飽的感覺，可以增加催眠的效果。

2、小米

小米就是幸福的甘涼，咸，經常喝一些小米粥就可以達到開胃補腎，特別利于健脾，和胃，安眠，尤其是一些胃痛的患者，就應該適當的喝一些小米面條之類的，都是可以達到養胃的，可以讓自己的胃口更加健康。

3、百合

百合里面的營養價值和作用也是非常強大的，有著潤肺止咳，清心安神之作用，但是有研究表明，就像一些愛美的女性經常用一些百合，也是有美容養顏，而且也可以讓自己的皮膚變得非常年輕，可以更好的去緩解更年期綜合癥引起的一些失眠健忘多夢，都是有很好的療效的。

4、酸棗仁兒

酸棗其實就是一種中草藥，它是有著安神養肝，治療心煩多夢，煩躁，出虛汗等，但是在生活中，如果是經常的空腹喝一些咖啡之類的，肯定會引起一些興奮的現象，所以生活中可以適當的去喝一些酸棗仁湯，那么也是可以達到鎮靜催眠作用。

5、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋和肉營養比其它的蛋類的蛋白質多，鵪鶉蛋里面有很多的維生素礦物質，而且也是神經活動不可缺少的一些營養物質，所以就像一些神經衰弱的人或者是經常出現頭痛頭暈的患者，經常出現失眠的患者就可以經常的去吃，鵪鶉蛋和肉，都是可以更好的去緩解。

溫馨提示

如果是睡眠特別不好，在睡覺前可以適當的去散散步，跑跑步，做一些體育方面的小運動，都可以幫助自己有一個好的睡眠，而且睡覺之前可以適當的用熱水來泡泡腳，可以促進血液循環，同時也可以讓自己的睡眠變得非常的安穩。